Jak rzucić palenie: "RZUCIŁAM PALENIE TERAZ" - medytacja prowadzona i afirmacja mp3 dla osób rzucających palenie. SYMBOLIKA i PSYCHOSOMATYKA rzucenia palenia.

Kiedy skutecznie rzucić palenie?

Odpowiedź:

Rzuć palenie TERAZ!

Zauważ, że przeszłość już nie istnieje, a przyszłość jeszcze nie istnieje i ilekroć odwołujesz się do czasu przeszłego-przyszłego, tylekroć żyjesz złudnymi chwilami, żyjesz iluzją, żyjesz swoimi wyobrażeniami o tym, co będzie, albo interpretacją tego, co już było.

Kiedy rzucasz palenie TERAZ - robisz to w jedynym realnym momencie jaki istnieje.
TERAZ decydujesz, co zrobisz teraz, albo co planujesz na później. To jest jedyna rzeczywista chwila. Nie ma "było", nie ma "będzie", ale zanim zdecydujesz, że chcesz RZUCIĆ PALENIE pomyśl, co jest najważniejsze dla rzucających palenie?

I tutaj mógłbym skończyć opis tego nagrania, bo wszystko sprowadza się do Twojej decyzji: co robisz TERAZ?
Chcesz rzucić palenie, to robisz coś innego niż palenie i zajmujesz się tym innym.
Teoretycznie bardzo proste i wymaga jedynie
Twojej świadomości Teraz i woli rzucenia palenia.

Co jest najważniejsze w rzuceniu palenia?

MOTYWACJA aby rzucić palenie!
I tutaj zaczyna się cała zabawa, bo co jeśli wcale nie chcesz rzucić palenia?
Może jest Ci dobrze z paleniem?
Może tak to lubisz, że nie chcesz rozstawać się z papierosem?
Może…

Chcesz, czy nie chcesz?

Powodów, dla których palisz może być dużo, niektóre są podobne, inne są specyficzne tylko dla Ciebie.
Aby skutecznie rzucić palenie musisz wiedzieć:

dlaczego palisz?
i
dlaczego chcesz to zmienić?

Skutecznie rzucisz palenie, gdy poznasz korzyści, jakie daje Ci palenie papierosów (jakie Twoje potrzeby zaspokaja palenie papierosów?) i znajdziesz sposób na zaspokojenie tych potrzeb w inny sposób. Proste? Teoretycznie proste.

Jeśli chcesz skutecznie rzucić palenie określ swoje Plusy i Minusy palenia papierosów.

Motywacja do Palenia, Ćwiczenie

A) Zrób teraz przerwę i 10 razy, szybko dokończ zdanie (PISEMNIE!):

"Lubię palić papierosy, ponieważ…"

B) Bierz kolejne zdania i sprawdź, co się za nimi kryje, np.
"Lubię palić papierosy, ponieważ sprawia mi to przyjemność"

Odpowiedz sobie:
- co jest przyjemnego w paleniu papierosów?
- co konkretnie czujesz paląc papierosa?
- gdzie w ciele odczuwasz przyjemność z palenia papierosa?
- pomyśl i poczuj tylko przyjemność; zauważ, że przyjemność możesz odczuwać tak po prostu, przyjemność to doznanie niezależne od bodźców, które je wywołują
- w jakich sytuacjach chcesz odczuwać tą przyjemność?
- zapisz kilka sposobów na wzbudzenie odczuwania tej przyjemności
- czy myślenie o przyjemności wywołuje choć trochę przyjemności?
- a gdyby człowiek mógł wzmacniać swoje odczucia za pomocą myśli lub woli…

JAK RZUCIĆ PALENIE I NIE PRZYTYĆ
- SYMBOLIKA i PSYCHOSOMATYKA
PALENIA PAPIEROSÓW

Jeśli ćwiczenie "Motywacja do Palenia" jest już za Tobą, to wiesz dlaczego palisz papierosy (Twoje plusy).

Ludzie palą najczęściej, aby poradzić sobie ze stresem, "zrobić sobie przerwę na papierosa", łatwiej nawiązać kontakt z innymi,…

To, co dzieje się przy okazji palenia papierosów, to "zasłona dymna", która powstaje wokół człowieka. Z różnych powodów palacze nie pokazują siebie takimi, jakimi są i w swój własny sposób ukrywają się za dymem. Nie pokazują siebie innym, nie chcą sami spojrzeć na siebie takich, jakimi są.
Z drugiej strony patrzą na świat przez swoją zasłonę i również świata nie widzą takim, jaki jest.
Zmienia się smak i zapach (życia).

Dlaczego po rzuceniu palenia często przybiera się na wadze?

Bo za zmianą nawyku nie idzie zmiana w psychice.

Brak zmiany w świadomości i usunięcie nawyku palenia wywołuje zmianę w ciele. Zasłonę dymną zastępuje tkanka tłuszczowa. W ten sposób symbolicznie chronimy siebie przed ciosami ze świata. Nie czujemy się bezpiecznie na poziomie psychiki, więc budujemy swoje bezpieczeństwo powiększając ciało.

JAK RZUCIĆ PALENIE I NIE PRZYTYĆ

Kluczem do skutecznego rzucenia palenia i zachowania wagi jest zmiana nawyku idąca w parze ze zmianą w psychice.

Możesz najpierw rzucić palenie i pracować nad swoim poczuciem bezpieczeństwa, poczuciem pewności, akceptacją siebie i świata.
Możesz zacząć od zwiększania swojego poczucia bezpieczeństwa i swojej świadomości przyczyn palenia. Jaka jest różnica?

Albo rzucasz nałóg i zmieniasz siebie, albo zmieniasz siebie i nałóg sam "odpada".
Palenie papierosów jest niepotrzebne, gdy ustaje potrzeba, która kryje się za nałogiem (patrz: Twoje potrzeby).

"Skoro wiem jak rzucić palenie, to po co mi to nagranie?"

- no właśnie nie wiem…
(żartowałem :)

Medytacja prowadzona "Rzuć palenie TERAZ"

jest dla osób, które szukają sposobu na "jak rzucić palenie skutecznie" i czują, że już mają dość, nie chcą odkładać decyzji na później, albo decydować, że zdecydują później, że później pozbędą się nałogu palenia.

W trakcie medytacji prowadzę Cię do zrozumienia i potwierdzenia Twojej decyzji oraz wprowadzenia takich zmian na poziomie Podświadomości, dzięki którym podświadomie wiesz jak rzucić palenie, a więc rzucenie palenia będzie o wiele łatwiejsze niż wcześniej, bo będzie wynikać z Twoich wewnętrznych przekonań i będzie wsparte postawą Twojej Podświadomości.

Pamiętaj, że jesteś wolną istotą.

Daję Ci narzędzie, dzięki któremu możesz rzucić palenie wiedząc, co zrobić, gdy pojawi się chęć na papierosa.

Nie gwarantuję Ci, że będziesz czuć obrzydzenie na widok papierosa, czy będzie Ci się zbierać na wymioty, czy jeszcze gorzej się poczujesz. To nie ja.

Jesteś wolną istotą i gwarantuję Ci, że za każdym razem, gdy pomyślisz o zapaleniu papierosa, podejmiesz swoją decyzję, czy chcesz rzucić palenie teraz. To Twoja decyzja i Twoja odpowiedzialność, ale jednocześnie masz moje wsparcie dla niepalenia i dodatkowe nagranie do słuchania w chwilach słabości, wzmocnienia wiary w siebie i swoje możliwości.

NAGRANIA

1. "Rzuciłam palenie teraz" (medytacja prowadzona) - 26m
2. "Afirmacja rzucenia palenia i oddechu" - 5m

Medytacja prowadzona - KROKI

Przygotowanie do medytacji: sprawdź jaką masz Motywację do rzucenia palenia. Zapisz: dlaczego chcesz rzucić palenie? Jeśli czujesz, że rzucasz palenie teraz - zrób to.

Czas i miejsce medytacji: dowolne w komfortowych dla Ciebie warunkach. Zadbaj o spokój - wyłącz telefon, komunikatory, domofon, niech nikt Ci nie przeszkadza.

Pozycja w medytacji: wygodna dla Ciebie, z prostym kręgosłupem. Polecam leżącą.

Słuchawki: polecam.

Uwagi

- Możesz zasnąć w trakcie medytacji.

- "Afirmacja rzucenia palenia i oddechu": stosuj ją kilka razy dziennie (rano i wieczorem), zwłaszcza w chwili, gdy będziesz czuć dużą chęć na papierosa i nie wystarczy Ci świadomy oddech. Po kilku, kilkunastu razach będziesz ją znać na pamięć, Twoja Podświadomość wdroży ją do swojego zestawu przekonań, a Ty możesz ją powtarzać w myślach.

Rzuciłaś palenie teraz?
Wierzę w Ciebie!

Sukcesów!
Paweł R. Stań

Wikipedia: Palenie papierosów