Trening Autogenny 2 - Odczuwanie Ciepła - Paweł R. Stań - Trening Autogenny

Pełny opis produktu

"Trening Autogenny 2 – odczuwanie ciepła"
wersja dla kobiety + wersja dla mężczyzny
Przed Tobą drugie z nagrań klasycznego Treningu Autogennego Schultza - "Odczuwanie ciepła". Ćwiczenia związane z wrażeniami ciepła rozluźniają naczynia krwionośne, dlatego nie poleca się ich przy chorobach wrzodowych i przechodzi do ćwiczenia 3 - koncentracji na rytmie serca.

Nagranie, którego będziesz używać, to nie tylko Relaksacja i doraźne odprężenie ciała. To przede wszystkim część Treningu - celowego i powtarzalnego działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.

Masz przed sobą jedno z sześciu nagrań, które jest jedynie narzędziem przybliżającym Cię do celu.
Korzystając z innych nagrań spotykałem się najczęściej z zawarciem wszystkich elementów Treningu w jednym utworze. Nie zawsze nauka wszystkich elementów zadania naraz jest dobrym rozwiązaniem, dlatego tutaj przyjąłem model nauki polegający na przyswajaniu umiejętności od podstawowej i dodawaniu kolejnych.

Struktura Treningu

Cały trening składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):
Tydzień 1-2: "Trening Autogenny 1 – odczuwanie ciężaru" (29 minut)
Tydzień 3-4: "Trening Autogenny 2 – odczuwanie ciepła" (31 minut)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 5-6: "Trening Autogenny 3 – rytm serca" (33 minuty)
Tydzień 7-8: "Trening Autogenny 4 – kontrola oddechu" (32 minuty)
Tydzień 9-10: "Trening Autogenny 5 – splot słoneczny" (34 minuty) Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 11-12: "Trening Autogenny 6 – chłodne czoło" (33 minuty)

Trening autogenny uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

Muzyka relaksacyjna