Niektórzy tak mają, że kładą się spać, chcą zasnąć, ale kręcą się w łóżku, albo myśli ganiają po wszystkim co możliwe... a sen nie przychodzi.

I właśnie na taką chwilę jest "SEN. ZASYPIANIE."

Nagranie jest tak skonstruowane, żeby pozwolić Ci zasnąć bez obawy, że na końcu usłyszysz wezwanie do powrotu z pełnią energii.
W tym nagraniu masz zasnąć w czasie jego słuchania.
(Jeśli ciekawi Cię co w nim jest - posłuchaj go na długo przed snem).

Możesz słuchać bez słuchawek, w dowolnej, wygodnej dla Ciebie pozycji (w słuchawkach raczej nie śpi się dobrze, ale jeśli otoczenie nie daje spać, to... wiadomo)

Struktura nagrania

To, co najczęściej powstrzymuje nas przed zaśnięciem, to... stres - ma on najczęściej dwie bezpośrednie przyczyny:
- niefizyczną, myśli i uczucia związane z minionym dniem lub wcześniejszymi wydarzeniami, przekonaniami
- fizyczną - napięcie utrzymujące się w ciele

Korzystając z nagrania zredukujesz napięcie poprzez przypomnienie sobie wydarzeń minionego dnia i rozluźnienie ciała. Koniec nagrania to kilka afirmacji, które trafiają do Twojej Podświadomości (już w czasie snu, mam nadzieję) budując lub wspierając Twoją wewnętrzną postawę.

Pamiętaj: To nagranie skierowane jest do osób chcących łatwiej zasypiać, stąd:

Cel główny:
zasypianie w czasie(!) nagrania

Cele szczegółowe:
- oczyszczenie Podświadomości ze stresu minionego dnia;
- relaks ciała;
- wsparcie dla regeneracji zdrowia - w końcowej części nagrania jest kilka afirmacji dla zdrowia. W tym czasie Twoja świadomość powinna już odpłynąć do krainy snów, a afirmacje trafiają do Twojej Podświadomości. Nauka w czasie snu jest ciekawą ideą, a Podświadomość dobrze przyjmuje ogólne przekonania, cechy i wzorce zachowań.

Pamiętaj:
Masz zasnąć w trakcie nagrania, więc poinformuj wcześniej o tym swoją Podświadomość. Zaplanuj wcześniej, jak długo chcesz spać. Poczuj, że możesz tak długo spać, jak chcesz. Jeżeli intuicja podpowiada Ci, że to za długo - sprawdź, dlaczego tak czujesz i przekonaj Podświadomość, że to OK, albo zmień ustaloną ilość czasu na sen.

Kroki:

0) Zdecyduj, że teraz jest czas na sen i regenerację sił fizycznych i psychicznych. Jeśli coś Cię nurtuje, coś masz do przemyślenia: zaplanuj, że przemyślisz to następnego dnia.
1) Ustaw odpowiednią głośność urządzenia odtwarzającego tak, aby dobrze słyszeć, ale żeby nie przeszkadzało w zasypianiu. Wyłącz powtarzanie utworu. Jeśli słuchasz na komputerze niech jego uśpienie/wyłączenie nie budzi Cię swoim sygnałem.
2) Przyjmij wygodną pozycję, taką, która jest dla Ciebie najwygodniejsza przy zasypianiu. Pozycję możesz zmieniać w trakcie słuchania.
3) Podążaj za moim głosem. Pamiętaj, że celem tego nagrania jest Twoje zaśnięcie, Twój zdrowy sen i taka niech będzie Twoja motywacja. Masz zasnąć W TRAKCIE nagrania, w najlepszym dla Ciebie momencie. Jeśli chcesz sprawdzić, co jest w nagraniu - posłuchaj go w ciągu dnia, kiedy nie musisz spać do rana.

Uwagi:
Być może nie potrzebujesz dużej ilości snu i na siłę chcesz równać do "średniej". W takim przypadku rozważ możliwości snu polifazowego.
Jeśli chcesz podzielić się swoim refleksjami lub zasugerować zmianę lub coś więcej - napisz w mailu lub w komentarzu do nagrania.

Spokojnego Snu!
Paweł R. Stań