Trening autogenny Schultza to jedna z najbardziej znanych i skutecznych technik relaksacyjnych. Znany psychoterapeuta i psychiatra Johannes Schultz wprowadzali do psychoterapii bardzo skuteczną technikę oddziaływania na zdrowie psychiczne, poprzez oddziaływanie na autonomiczny układ nerwowy człowieka. Ponieważ metoda ta działa głęboko nie tylko na napięcia mięśni, ale także na funkcje somatyczne (jak np. rytm oddechu i krążenie), dlatego nazwana została "autogenną".

Trening autogenny Schultza umożliwia dotarcie do swojej podświadomości i uwolnienie się od szkodliwych podświadomych programów naszego umysłu - od programów, które wywołują w nas napięcie, dyskomfort i problemy osobowościowe. Trening autogenny używa sprzężenia pomiędzy myśleniem, a psychiką. Poprzez umiejętne wykorzystanie oddziaływania umysłu, doprowadza stopniowo do rozluźnienia blokad i napięć fizycznych, a następnie od odczucia ciepła, które świadczy o uwolnieniu się od napięć wegetatywnych.

Wiele stresów i nerwic ma związek ze skurczem naczyń włosowatych i pojawieniem się napięć wegetatywnych. Praktyczne obserwacje pokazują, że relaksacja i odczuwanie ciepła w rejonie splotu słonecznego ma niezwykle korzystne i regenerujące oddziaływanie zarówno na zdrowie fizyczne, jak i na kondycję i wydolność psychiczną. Dodatkowe pogłębienie poziomu relaksacji osiągane jest ponadto poprzez wyobrażanie sobie odczucia przyjemnego chłodu na czole. Ma to związek z uwolnieniem się od blokujących napięć w obrębie centralnego układu nerwowego.

Nagranie "Trening autogenny Schultza" wykonane jest przez Rafała Seremet, który technikami tego typu zajmuje się od wielu lat zarówno osobiście, jak i na prowadzonych przez siebie warsztatach. Odznacza się niezwykle kojącym i sugestywnym brzmieniem.

W zrozumiały i jasny sposób prezentuje kolejne etapy pogłębiania relaksacji i wewnętrznej regeneracji: wywołanie odczucia ciężkości, wywołanie odczucia ciepła, relaksacja splotu słonecznego, relaksacja czoła (odczucie chłodu) oraz regulacja i ustabilizowanie oddechu. Dodatkowo, końcowa część nagrania przeprowadza pozytywne programowanie podświadomości w kierunku zdrowia psychicznego i codziennej harmonii.

Trening autogenny Schultza jest zarówno efektywną metodą codziennego utrzymywania w dobrej kondycji naszej psychiki, jak i może być doskonałym uzupełnieniem do wielu innych metod pracy z umysłem i procesu rozwijania swojego życiowego potencjału.


GRATIS pobierz darmowy ebook!
Nazwa: Podstawy relaksacji, medytacji i odmiennych stanów świadomości
Autor: Rafał Seremet
Liczba stron: 56
Rozmiar: 1,35 MB

Link: Podstawy-relaksacji-i-medytacji.pdf